Ciao! Sono Federica Gif, benvenute/i su Mipiacemifabene ;-) un contenitore web che raccoglie ricette, foto, video, e news che riguardano una sana e gustosa alimentazione. Amo la cucina naturale; seguo il prof.Berrino e le linee guida del Codice Europeo per la prevenzione del Cancro. La mia cucina preferita è quella mediterranea e macrobiotica; tanti cereali integrali, legumi, verdura/frutta di stagione e occasionalmente un po' di pesce. Il mio motto è "Più ricette sane meno ricette mediche”!
Buongiorno :-) Qua fa un caldo infernale! Poca voglia di cucinare ma con quella rimasta, per pranzo mi sono cucinata questa pasta con un condimento super veloce e buonissimo, così oggi vi propongo dei fusilli integrali al pesto di carote e mandorle! Siccome anche la voglia di scrivere oggi è messa a dura prova dalle alte temperature, passerò subito alla ricetta! Ingredienti 200 g di fusilli integrali 2 carote pulite possibilmente bio 1/2 spicchio d'aglio 5 foglie di basilico 5 cucchiai di acqua 2 cucchiai di olio evo 2 cucchiai di mandorle + qb per la decorazione 1 cucchiaio di succo di limone Sale marino integrale qb Pepe qb Procedimento Porta a bollore abbondante acqua leggermente salata, cuoci per 5 minuti le carote a rondelle, scolale, nella stessa acqua butta la pasta e nel frattempo prepara il pesto frullando le carote insieme all'aglio, al basilico, ai 5 cucchiai di acqua, all'olio, alle mandorle, al succo di limone, a un pizzico di sale e una macinata di pepe. Dovrai ottenere una consistenza un pò più densa del pesto classico. Scola la pasta al dente ma ricordati di tenere da parte un pò di acqua di cottura! Condisci la pasta, mescola e ammorbidisci con un pò di acqua tenuta da parte. Servi nei piatti e cospargi con mandorle a lamelle, meglio ancora se leggermente tostate e salate. Spolvera con un pò di pepe ed eventualmente un goccio di buon olio extravergine d'oliva. Un piatto veloce e sano che... Mipiacemifabene ;-) Ciao, un bacione e alla prossima a ricetta! Federica :-) Se vuoi mi trovi anche su INSTAGRAM Su FACEBOOK e su YOUTUBE Se ti piacciono i libri di cucina questa è la mia prima opera! "PIÙ RICETTE SANE MENO RICETTE MEDICHE" edito da Macro Il secondo è in arrivo! Tutti gli aggiornamenti sul blog e sui social. Buon proseguimento d'estate :-D
Avete presente il profumo del pane in cottura?! Quello ancestrale, che risveglia l'appetito anche se ti sei appena alzata/o da tavola, la fragranza che ti accoglie a casa e ti regala la sensazione di un abbraccio avvolgente, un profumo consolante... In questo momento sto pensando: "ma esiste qualcuno a cui non piace il pane"?! Io al massimo conosco persone che non lo vogliono mangiare per scelta o chi non può consumarlo per problemi di intolleranza ma anche loro sono sempre alla ricerca di alternative per concedersi questo piacere. Se conoscete persone che non amano il pane, scrivetemelo qua sotto per favore, sono curiosa e incredula :-) Io nel frattempo vi lascio la ricetta del mio pane integrale a lunga lievitazione, perché anche in estate trovo la forza di accendere il forno visto che pane & pomodoro resta il mio piatto preferito di questa stagione. Ecco a voi i dettagli... Ingredienti 150 g di pasta madre rinfrescata 430-450 g di acqua 1 cucchiaino raso di sale marino integrale 400 g di farina semintegrale tipo 1 bio macinata a pietra 400 g di farina integrale bio macinata a pietra Olio evo qb preferibilmente bio (per la superficie e lo stampo) UN CONSIGLIO PRIMA DI PROCEDERE A mio avviso il pane, che sia del forno o fatto in casa, è buono solo con la pasta madre, mi dispiace ma non ho ricette alternative. Se volete seguire la mia ricetta, potete richiederne un pezzo in un forno di fiducia oppure a persone che ce l'hanno già e che sono sicura, saranno liete di regalarvela. La farina è l'ingrediente principale! Sceglietela con cura, possibilmente di un mulino della vostra zona, che sia non industrialmente raffinata, macinata a pietra e possibilmente bio. Questi i tempi di preparazione consigliati per la lunga lievitazione: il pomeriggio rinfrescate la pasta madre con un pò di acqua e farina, la sera preparate l'impasto e mettetelo a dimora in una ciotola coperta all'interno del frigo. il mattino seguente fatelo lievitare per qualche ora (dalle 3 alle 7 ore, dipende dalla temperatura e dalla stagione corrente) infine cuocete. Conservate il pane in un canovaccio igienizzato ma non lavato con ammorbidente, altrimenti cederà tutto il suo profumo al pane e la cosa potrebbe essere spiacevole. Il pane fatto con la pasta madre e delle buone farine, si conserva fino a una settimana. Lo potete anche congelare (seppure io non abbia questa abitudine). E ora procediamo! Procedimento Sciogli la pasta madre con l'acqua e il sale. Mescola le farine e uniscile setacciandole. Mescola con un cucchiaio poi impasta con le mani. Quando avrai ottenuto una pagnotta, lavorala per almeno 10 minuti su una spianatoia spolverata con farina. L'impasto dovrà essere morbido ed elastico. Massaggia la superficie con l'olio, trasferiscilo in una ciotola coperto con un piatto oppure in un sacchetto gelo (preferibilmente compostabile, io lo trovo da Naturasì). Lascialo riposare in frigo tutta la notte, il pane crescerà nonostante le basse temperature. Al mattino, riprendete l'impasto, spolverate con farina una spianatoia, lavoratelo senza pressare troppo e formate un rettangolo poi avvolgetelo e mettetelo in una teglia precedentemente unta e che sia più grande, per contenerne i lati in modo da non farlo trasbordare in cottura. Spolverate la superficie con un pò di farina e incidete dei tagli a vostra discrezione. Lasciatelo riposare in casa al riparo da fonti di corrente. In estate sono sufficienti anche 3 ore e in inverno fino a 6 ore; seppure non ci sia una regola fissa, vi consiglio di non superare le 7 ore in inverno e le 4 in estate per non farlo inacidire. Preriscaldate il forno a 220°, siate delicate/i e trasferitelo in cottura senza scossoni perché rischiereste di fare perdere alla pagnotta l'aria incorporata. I primi 10 minuti cuocete a 220° poi abbassate a 180° e proseguite la cottura senza aprire il forno per 40 minuti (la cottura è tarata sul mio forno che ha solo la modalità "statico" e non vanta particolari performance). A fine cottura, eliminate lo stampo o la teglia e fate raffreddare completamente il pane su una griglia sospesa, in modo tale da eliminare parte dell'umidità. In questo modo garantirete alla pagnotta una maggiore fragranza e una maggiore durata. Il pane preparato come una volta... Mipiacemifabene ;-) Se questa ricetta è di vostro gradimento condividetela. Se volete potete trovarmi anche su FACEBOOK suINSTAGRAM e su YOUTUBE Questo è il mio primo libro "Più Ricette Sane Meno Ricette Mediche" edito da Macro In arrivo il secondo!!! Aggiornamenti su tutte le mie pagine :-D Grazie a voi per essere passate/i di qua, siete sempre benvenute/i. Alla prossima ricetta! Federica :-)
Buongiorno! Visto che l'idea di condividere ricette di paste e condimenti veloci vi è tanto piaciuta, eccomi qua a proporvi il pesto di rucola! Buonissimo, salutare, leggermente piccantino e con tanto carattere, come piace a me, nella mia classifica secondo solo a quello di basilico, nella mia versione leggera e vegetale. La rucola; ricca di vitamine, di polifenoli e di calcio, i semi di girasole fonte di magnesio, selenio, grassi buoni, l'olio extravergine d'oliva, simbolo della dieta mediterranea; una sinergia che rende questa semplice ricetta un piatto speciale! Vi ho scritto gli ingredienti nel video ma se volete trovate la ricetta e il procedimento trascritti qua sotto. Se il video ti piace ti chiederei di mettere un LIKE e di iscriverti al canale YOUTUBE MIPIACEMIFABENETV in questo modo mi permetterai di continuare a crescere e proporti nuovi video. Per vedere tutte le mie foto e le stories seguimi su INSTAGRAM Per leggere le news su una sana e gustosa alimentazione seguimi su FACEBOOK Se ti piacciono i libri di ricette questo è il mio "Più ricette sane meno ricette mediche" Il prossimo è in arrivo! Per info e collaborazioni info@mipiacemifabene.com Grazie e a presto! Federica :-) BUONA VISIONE !
Buongiorno :-) Benvenute/i su Mipiacemifabene! Avete ascoltato la puntata di "Miracolo Italiano" andata in onda sabato in diretta su RAI Radio2 ?! Ridendo e scherzando insieme a LaLaura e Fabio Canino, vi ho lasciato la ricetta di queste deliziose tortine ma come promesso ve la scrivo anche qua e vi riassumo il contenuto del mio intervento. Ho aperto con un proverbio dedicato a luglio che mia nonna mi ripeteva sempre... "Quando luglio è molto caldo, bevi molto e tienti saldo". In effetti, qua è un caldo infernale ma anche l'alimentazione può darci una mano per contrastare l'afa. Luglio infatti è il mese dell’abbondanza! Al mercato troveremo tantissima varietà e potremo scegliere tra zucchine, melanzane, pomodori, cetrioli, lattuga, piselli, rucola, fagiolini, bietole, patate, peperoni, piselli... Tra le cassette della frutta scorgeremo ancora per poco le ciliegie e le albicocche ma ci sono ancora pere e alcune graditissime novità come i frutti di bosco, susine, melone, cocomero, e le dolcissime pesche che profumano di estate! In Romagna abbiamo la nettarina IGP dolcissima. Mia nonna affogava le pesche nel vino bianco ghiacciato ed erano buonissime ma le pesche fanno anche bene perché sono ricche di potassio, beta carotene e vitamina C, hanno poche calorie e tante fibre e sono indicate per la realizzazione di ricette dolci e salate. Io oggi vi propongo una ricetta dolce ma come sempre... Senza zucchero! Si prepara in poco tempo e soprattutto non richiede cottura. Che ne dite di queste Tortine Fredde alle Pesche?! Io dico che sono buonissime! Ingredienti per la base 40 g di cioccolato fondente (90%) 70 g di nocciole tostate 90 g di datteri al naturale 2 cucchiai di acqua Ingredienti per la farcia 1 pesca dolce a cubetti 3 cucchiai di yogurt greco 1 cucchiaio di uvetta Procedimento Frulla i datteri con l'acqua, sciogli a bagnomaria il cioccolato fondente, aggiungi 70 g di granella di nocciole tostate. Mescola e distribuisci l’impasto in 3 o 4 stampi per tortine foderate con carta da forno pressando un pò. Riponile in freezer per mezz’ora circa. Nel frattempo taglia la pesca nettarina a cubetti, mescolala insieme allo yogurt greco (va bene anche vegetale purchè denso) e all'uvetta. Riprendi le basi, elimina lo stampo e la carta da forno, farcisci con la crema e guarnisci con fettine di pesca e cioccolato fondente tritato. Servi fredde! Una ricetta deliziosa, sana e veloce che Mipiacemifabene ;-) Ciao un abbraccio e alla prossima! Federica
Buongiorno :-) Oggi nuova video ricetta per un piatto super veloce, gustoso e sano che mipiacemifabene ;-) Vi piace il tofu? Sapete che oltre ad essere ricco di proteine e grassi buoni Omega3, abbassa anche il colesterolo?! Se anche voi come me lo amate, questa è una ricetta da provare. Se invece lo avete detestato al primo morso, sappiate che a tutti va data una seconda possibilità e in questo contesto è davvero squisito e potreste rivalutarlo. Un'altra domanda: Vi interessano video e idee per paste veloci? Se si, fatemelo sapere così potrei pensare a una serie da proporvi, mettete un LIKE al video e iscrivetevi al mio canaleYOUTUBE mipiacemifabeneTVPrima di lasciarvi tutti i dettagli scritti, vi ricordo che; • potete seguirmi su INSTAGRAM Per vedere le Stories e tutte le mie foto • su FACEBOOK per leggere news interessanti su una sana e gustosa alimentazione • se vi piacciono i libri di cucina questa è la mia OPERA PRIMA "Più Ricette Sane Meno Ricette Mediche" Macro edizioni (il secondo è in arrivo)!!! Ora vi lascio alla ricetta. GRAZIE E BUONA VISIONE! Federica Mipiacemifabene ;-)
Ingredienti per 4 persone 400 g di pasta integrale 1/2 cipolla tritata 250 g di tofu al naturale 1 tazza di salsa di pomodoro 1 tazza di acqua 4 foglie di basilico (+ qb per la decorazione) 1 cucchiaino raso di origano secco Olio evo qb Sale marino integrale qb Pepe macinato qb Procedimento Fai soffriggere dolcemente la cipolla con un goccio di olio extravergine d'oliva, unisci il tofu, la salsa di pomodoro, l'acqua, un pizzico di sale, il basilico, l'origano, porta a bollore e cuoci per 10-15 minuti. Frulla finemente il tutto fino ad ottenere una salsa vellutata. Cuoci la pasta in acqua leggermente salta, scolala al dente e uniscila al condimento. Servi nei piatti e insaporisci con una macinata di pepe e qualche foglia di basilico. Un piatto mediterraneo che incontra un ingrediente tipicamente orientale... Un mix di profumi e sapori deliziosi con una consistenza morbida e vellutata, per un piatto che mipiacemifabene ;-) Ciao, un bacione e alla prossima! www.mipiacemifabene.com
Buongiorno :-) Aprirei questo post con qualche domanda per creare una parentesi di riflessione su alcuni punti. • Vegano, può essere sinonimo di sano? • Cosa siamo disposti a introdurre nel nostro organismo per portare qualcosa sulla nostra tavola in tempi brevi? • Quanto vogliamo spendere per trovare un prodotto industriale pronto? Pensate siano economici? • Quanto tempo pensate sia giusto dedicare alla preparazione del pranzo o della cena? • È davvero necessario comprare burger vegani o vegetariani fasciati da plastica e inscatolati, quando possiamo prepararceli a casa con pochi gesti, una manciata di minuti e qualche spicciolo? Questo articolo è in collaborazione con Elena Alquati, che stimo e seguo da anni. Con lei voglio regalarvi una doppia ricetta sana, nel rispetto delle persone, degli animali e dell'ambiente per dare una risposta pratica ed esaustiva alle domande che hanno aperto il post. Noi ci auguriamo che l'industria diventi più consapevole e attenta alla salute dei consumatori, proponendo magari prodotti più "gentili" con l'ambiente e che attinga alle buone materie prime di cui disponiamo in abbondanza, chiedendo di preferirla a tutti gli ingredienti raffinati che ad oggi leggiamo sulle confezioni e magari di diminuirne anche le quantità. Di seguito le nostre proposte semplici, ecosostenibili, economiche, buone e sane... Perché l'autoproduzione è una soluzione alla portata di tutte/i. #mipiacemifabene ;-) LA RICETTA DI ELENA ALQUATI LA TROVATE SUL SUO BLOG (seguitela anche sulla pagina Facebook )! FOTO LA MIA RICETTA Burger di ceci Ingredienti 230 g di ceci cotti e scolati 30 g di buon pangrattato integrale 1 cipolla rossa tritata 3 cucchiai di semi di zucca o girasole tostati e tritati grossolanamente 1 cucchiaino di buona senape senza zucchero 1 cucchiaio di succo di limone 1 cucchiaio di prezzemolo tritato 1 cucchiaio di semi di lino macinati 2 cucchiai di olio evo preferibilmente bio e spremuto a freddo + olio qb per cuocere Sale marino integrale qb 1 macinata di pepe Procedimento Frulla i ceci, aggiungi il pangrattato, la cipolla, i semi di zucca o di girasole, la senape, il succo di limone, il prezzemolo, i semi di lino, i due cucchiai di olio, il pepe, un pizzico di sale e mescola bene con un cucchiaio. Con le mani umide forma dei piccoli burger, avendo cura di pressarli un pò. Versa un goccio di olio in una buona padella dal fondo spesso e cuoci i burger da entrambi i lati finché diventeranno belli dorati. Lasciali intiepidire e gustali in mezzo a foglie di insalata di stagione e un pò di cipolla rossa affettata. Una ricetta gustosa e sana che (indovinate un pò)?! Mipiacemifabene ;-) Ciao, un bacione e alla prossima! Federica Se volete potete seguirmi anche su FACEBOOK per vedere gli aggiornamenti e le le news INSTAGRAM per vedere tutte le mie foto e le stories dove vi mostro cosa faccio e cosa mangio YOUTUBE per vedere tutte le mie video ricette "PIÚ RICETTE SANE MENO RICETTE MEDICHE" edito da Macro, il mio primo libro di cucina (in arrivo il prossimo)!
VIDEO Buongiorno :-D Periodo caldo... E non mi riferisco solo alle temperature in aumento ma anche alla mole di lavoro... Il mio nuovo libro si sta concretizzando ed io ce la sto mettendo tutta per lasciarvi una interessante e utile raccolta di ricette gustose e sane. Ci tenevo però a lasciarvi qualche idea semplice e a basso costo con tante erbe aromatiche fresche per sopravvivere alla grande con poco e poi... Non potevo non condividere con voi la mia soddisfazione personale, un nuovo esame di karatè superato e una nuova cintura :-D (E dire che i miei amici mi chiamavano "la regina della pigrizia")! Come potete vedere non occorre pesare gli ingredienti, in questo caso potete andare a "sentimento". Mi limito a commentare con voi le ricette... Colazione Una banana matura, pagata pochissimo perché in offerta, semplicemente caramellata nel cuo zucchero naturale in una padella per pochi minuti, impreziosita con crema di nocciole 100%, una spolverata di cannella, nocciole tostate croccanti, in più; uno yogurt biologico (in questo caso non vegetale), qualche ciliegia. Pranzo Purée tiepido di fave con erbe dell'orto (bietole e salvia), un'insalata di patate novelle e fagiolini. Merenda Uno yogurt Cena Riso integrale con verdure in brodo tiepido, con rucola e basilico tritati, insalata iceberg con frittele light di carota, avanzate dal giorno prima (ricetta nel mio prossimo libro in uscita in autunno). Spero tanto che questo video vi piaccia, se è così mettete un LIKE e condividetelo e se vi va seguitemi sul mio canale YouTube mipiacemifabeneTV Mi potete trovare su FACEBOOK per leggere notizie utili e vedere gli aggiornamenti quotidiani e su INSTAGRAM per guardare tutte le mie foto e le stories. Se vi piacciono i libri di cucina, questa è la mia prima opera :-) "Più ricette sane meno ricette mediche". Al secondo ci sto lavorando :-D Sapete già il titolo?!?!? Per ora è tutto, grazie e buona serata. Federica... Mipiacemifabene ;-)
